蒜香十谷米飯|夏長|知養錄|Enaiter伊萊特官網-中國食養電器

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蒜香十谷米飯

難度	口味	工藝
簡單	咸	煮

廚具：

智能電飯煲

食材：

蒜十谷米150克、豬里脊50克、蒜末20克、醬油10克

步驟：

【步驟】

1、將十谷米浸泡一小時備用。

2、鍋中加入泡好的十谷米、豬里脊、蒜末，加入200毫升水，倒入醬油攪拌均勻，打開電源，按下營養飯功能。

小貼士：

十谷米富含膳食纖維、B族較豐富，因為其纖維素含量高，食物的升糖指數低，因而具有降糖、降脂、改善便秘的作用，其中B族維生素，具有促進血液循環、擴張血管的功能，補充B族，可以起到降血壓，降血脂，保護心臟的作用。